Première séance :
- Reconnaitre les dangers du milieu aquatique
- Se déplacer avec l'énergie des vagues
- Glisser dans une mousse avec une planche et s'arrêter.
- Se mettre debout sur une planche dans une mousse

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Deuxième séance :
- tourner / se diriger, allonger sur la planche
- le redressement sur la planche dans une mousse
- conserver son équilibre debout sur la planche jusqu'au bord de la plage.
- faire un virage debout sur la planche
- prendre une direction debout sur la planche dans une mousse

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Troisième séance :
- prendre une direction dans une mousse
- changer de direction dans une mousse
- se déplacer en ramant
- se positionner pour prendre une vague non déferlée
- prendre une petite vague non déferlée et effectuer un redressement

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Quatrième séance :
- identifier le sens du déferlement des vagues
- réaliser un "bottom turn" pour suivre la vague
- le rail de la planche et son fonctionnement
- gestion de la posture et des déplacements sur la planche

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Cinquième séance :
- règles de priorité et de convivialité  du surf
- connaissance météo
- gestion de spot (zone de franchissement de barre, utilisation des courants...)
- freiner, accélérer, tourner, contrôler sa planche sur une vague.

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Les séances sont individualisées et adaptées en fonction du niveau de chacun. On ne progresse pas tous à la même vitesse.